Подпишитесь на нашу рассылку и получайте свежие статьи о спорте, уходе и заботе о своем здоровье

Студия GOboxing: концепция, тренерский состав и новый формат занятий

Первый в 2019 году FITMOST Only пройдет 26 января в 11:00 в студии фитнес-бокса GOboxing. Основатели и тренеры рассказали нам об особенностях самой студии и тренировках в ней. 

 

О студии GOboxing

В декабре на Новом Арбате открылась первая в стране студия фитнес-бокса. Вслед за лос-анджелеским Crubox, нью-йоркским Rumble и лондонским Kobox тренд пришел и в Москву.

Суть тренировки: бесконтактный 45-минутный кроссфит с элементами бокса в атмосфере ночного клуба под зажигательные треки Rihanna, Kayne West и прочие хиты. Диско-свет и музыка помогают раскрепоститься и сосредоточиться на отработке ударов. Трехминутные раунды на боксерских мешках чередуются с функциональными упражнениями «на земле», с использованием ковриков, резинок, гантелей и медболов. Тренировка включает в себя разминку, восемь раундов и обязательную растяжку в конце.

Фитнес-бокс взял все позитивное из классического бокса: эффективное ОФП на все группы мышц, ударную технику, защиту при прямой атаке, уклоны, нырки. Такая тренировка придаст чувство уверенности, позволит  сбросить накопившийся стресс. При этом фитнес-бокс не предполагает спаррингов и мордобоя, никаких сломанных носов и синяков. Работа только с собственным весом на персональном боксерском мешке под руководством тренера. Такой 45-минутный интенсив сжигает до 1000 ккал. К слову, езда на велосипеде сжигает 300-700 ккал в час, бег 500-800 ккал/час, а степ-аэробика только 400-500 ккал/час.

 

«Мы ломаем стереотипы: бокс может быть позитивным», – говорит основатель проекта, журналист Халима Мирсияпова. До рождения двоих сыновей, она сама занималась боксом и столкнулась с тем, как сложно девушке найти подходящий клуб. Это были либо подвальные душные залы единоборств, либо фитнес-центры, где ринг у всех на виду. «Мне хотелось создать такое пространство, где девушкам будет комфортно, где они не будут чувствовать стеснения. Наш приглушенный свет не расстреливает в упор, а помогает раскрепоститься».

Студия GOboxing удачно расположилась в старинном особняке на Новом Арбате, в окружении большого количества бизнес-центров. Тренировки проходят утром, днем и вечером. Можно забежать даже в обеденный перерыв, выпустить пар.  Два этажа вмещают ринг для персональных тренировок и зал групповых программ с шестнадцатью боксерскими аквамешками (основатели проекта привезли их из США). Мешки наполнены водой, они намного мягче привычных боксерских снарядов, имитируют тело, поглощают ударные волны и исключают риск травм суставов.

 

 

В студии позаботились о гостях: мощная система вытяжки и кондиционирования с постоянным притоком чистого воздуха, просторные раздевалки с большим количеством душевых, косметикой, фенами, полотенцами. И даже вода, обогащенная водородом. На тренировку нужно принести только форму и кроссовки, все остальное – включая боксерские перчатки – дадут.

 

О тренерском составе

В GOboxing звездный состав тренеров. Здесь к примеру, можно познакомиться с королевой ринга – Софьей Очигава.  Она тренирует в студии по четвергам и субботам. Софья – звезда современного бокса. Трехкратная чемпионка Европы, двукратная чемпионка мира, серебряный призер Олимпийский игр в Лондоне.

За месяц до открытия создатели проекта ездили в Лондон вместе с тренером Андреем Минаковым, тренировались во всех местных студиях фитнес-бокса. Вдохновившись увиденным, Андрей разработал для студии собственную программу тренировок. Четыре вида программ фитнес-бокса: upper, foot, press и full body.

 


Как подготовиться к тренировке по фитнес-боксу?

Советы для новичков от тренера GOboxing Андрея Минакова:

«Главное  хорошее настроение, ваш настрой. Полезно прийти на тренировку немножко голодным, не есть за два-три часа до тренировки. Рассчитывайте свои силы перед раундом, если чувствуете, что тяжело  не нужно себя добивать. Но на последующих тренировках уже старайтесь выложиться на полную. Не нужно быть атлетом, чтобы заниматься фитнес-боксом. Наши тренировки подойдут как для новичков, так и для опытных спортсменов. Все зависит от того как будете выполнять упражнения, с какой интенсивностью. Каждый выбирает свой темп. Если заниматься стабильно 23 раза в неделю, результат будет заметен уже через пару месяцев. Вы очень быстро приведете тело в тонус. Ждем вас в GOboxing!»


 

Поделиться.
Нет меток 1

Привет!

Подпишитесь на нашу рассылку, если еще не подписаны