FITMOST CLASS

Функциональные тренировки
Fitnesshub START. Курс тренировок для начинающих.
Валентина Ковалева
10 занятий
24 балла
1990 руб
Начальный
Fitnesshub START. Курс тренировок для начинающих.
Хотите начать тренироваться, но не знаете, с чего начать?
Теряетесь в выборе тренера и направлений?
Курс из 10 авторских и разнообразных тренировок от сертифицированного тренера международной программы Exos разработан для тех, кто решил начать путь здорового образа жизни, тренируясь осознанно и безопасно для своего здоровья.
Программа включает в себя тренировки на развитие:
Мобильности (3 занятия)
Силы (4 занятия)
Выносливости (3 занятия)
Сочетая эти 3 направления, мы тренируемся интересно и разнообразно, эффективно и безопасно.
Курс приведет вас к желаемому результату, подтянутому телу, здоровью и хорошему самочувствию.
Все тренировки проходят без оборудования. Понадобится только коврик и спортивная форма. 
Йога для начинающих
Йога для начинающих и продолжающих
Александра Вихорева
7 занятий
17 баллов
990 руб
Начальный
Йога для начинающих и продолжающих
Этот курс состоит из различных направлений: Хатха йога, Виньяса йога и медитации.
Практики разработаны для начинающих, но также подойдут для уже практикующих, кто
хочет позаниматься более мягко или сделать акцент на отстройке асан. 
Здоровая спина
RESHAPE. Здоровая спина и красивая осанка
Полина Якушева
8 занятий
26 баллов
1900 руб
Начальный
RESHAPE. Здоровая спина и красивая осанка
Курс от студии RESHAPE. Направлен на красивую осанку и здоровье вашей спины. Курс подходит для людей любого возраста и поможет последовательно проработать проблемы со спиной.

Программа курса:
1. Здоровая спина и поясница. Сначала устраняем зажимы и дискомфорт в спине и пояснице
2. Красивая осанка. Затем избавляемся от сутулости и создаём идеальную осанку
3. Гибкость спины. Достигаем совершенной гибкости спины и полной свободы движений
 
Пресс
RESHAPE. Академия пресса
Анастасия Миронова
15 занятий
26 баллов
1900 руб
Начальный
RESHAPE. Академия пресса
Курс от студии RESHAPE. Программа тренировок поможет вам комплексно проработать мышцы пресса.
Курс состоит из двух блоков:
1. Анатомия пресса. Секреты физиологии рельефного пресса и тонкой талии
2. 20-минутных тренировок. С опытным тренером-практиком, который выполняет все упражнения вместе с тобой 
Пресс
UNIGYM. Плоский живот и стройное тело
Оксана Марченкова
16 занятий
30 баллов
2100 руб
Начальный
UNIGYM. Плоский живот и стройное тело
Этот курс рассчитан на 4 недели по 4 тренировки. Каждая тренировка 40 минут. Курс ведет Оксана Марченкова - персональный тренер, сертифицированный диетолог, инструктор групповых программ, куратор проектов по снижению веса и коррекции фигуры NEW BODY. 
Массаж
Face SPA: самомассаж лица
Евгения Мирошниченко
2 занятия
7 баллов
500 руб
Начальный
Face SPA: самомассаж лица
 
Стретчинг / Растяжка
Растяжка от Welps и Наташи Давыдовой!
Наташа Давыдова
6 занятий
11 баллов
990 руб
Начальный
Растяжка от Welps и Наташи Давыдовой!
Спецкурс по растяжке от Welps и Наташи Давыдовой поможет сформировать хорошую осанку и мышечный корсет (и сделать тело более рельефным), а также прекрасно снимет напряжение и повысит устойчивость к стрессам. Помни, гибкость равно молодость!

Все упражнения подойдут как для новичков, так и для тех, кто давно и регулярно занимается спортом. Можно выполнять все шесть блоков в качестве отдельного занятия, а также после силовой или кардиотренировки. Приблизительное время выполнения: 15 минут.

Необходимый инвентарь: коврик, ремень, валик (можно свернуть из банного полотенца) и два фитнес-кирпича.

Основные рекомендации:
- следите за дыханием. На выдохе удлиняйте мышцы, входя в необходимую позу. На вдохе возвращайтесь в исходное положение;
- пейте воду. Хорошо увлажнённый организм позволит мышцам растянуться больше привычной длины;
- не перенапрягайтесь. Следите за болевыми ощущениями. Прекращайте выполнение, как только почувствуете резкую боль. Она отличается от приятного напряжения, которое должно появляться в процессе выполнения комплекса. Мягкий вход в позу и такой же выход помогут сделать занятие травмобезопасным;
- по возможности делайте упражнения перед зеркалом. Это поможет при необходимости скорректировать технику выполнения.
 
Танцы
Танцы для начинающих от Welps и Кати Решетниковой
Катя Решетникова
10 занятий
24 балла
2199 руб
Начальный
Танцы для начинающих от Welps и Кати Решетниковой
"Курс для самых начинающих" – так описала этот блок уроков автор спецкурса Катя Решетникова @reshetnikovaofficial. И именно с ней самые стеснительные девушки сделают свои первые шаги в увлекательном мире танцев.
Катя является постоянным хореографом проекта «Танцы на ТНТ», художественным руководителем танцевального центра «PROТАНЦЫ СЕВЕР» (г. Москва) и режиссером-хореографом танцевального спектакля BOLERO, главную роль в котором исполняет Ляйсан Утяшева. Катя научила танцевать немало звезд российского шоу-бизнеса. А теперь она научит и вас!
Начиная с осени 2019 года с Катей регулярно занимается основательница приложения WELPS Наташа Давыдова.
Сама Наташа говорит об авторе этого спецкурса так: «Катя – педагог от Бога! Она умеет раскрыть все, о чем раньше молчало ваше тело. И оно многое расскажет вам в танце!

Для занятий понадобятся:
- Спортивная не сковывающая движений одежда;
- Скамейка или диван и большое желание
 
Йога
Фитнес для интимных мышц от Welps
Наталья Романова
9 занятий
27 баллов
2450 руб
Начальный
Фитнес для интимных мышц от Welps
Фитнес мышц тазового дна — абсолютная необходимость для женщин, которые хотят поддержать и укрепить здоровье репродуктивной системы, стабилизировать гормональный баланс, повысить выносливость и стрессоустойчивость, стать более энергичными, активными, избавиться от ПМС, отодвинуть наступление климакса и укрепить иммунитет.
Welps представляет уникальный спецкурс для укрепления женского здоровья «Фитнес для интимных мышц». Его автор, Наталья Романова @romanova_nr, является основателем компании Pelvic Health, международным тренером и автором методик по реконструктивному восстановлению и укреплению МТД.
Интимные мышцы, вопреки расхожим представлениям, стоит тренировать не только ради улучшения ощущений в сфере сексуальной жизни. Тренировки мышц малого таза, или мышц тазового дна (МТД), — это в первую очередь надежный источник молодости. Ведь в процессе тренировки улучшаются кровообращение, насыщение крови кислородом и оптимизируется гормональный баланс.
Девять подробных видеоуроков помогут освоить простые, но крайне эффективные техники тренировки мышц тазового дна.
Следуйте инструкциям — и вы сможете добиться заметных результатов, занимаясь дома и посвящая упражнениям всего десять минут в день!


Введение

Мышцы тазового дна — это мышцы, образующие сфинктеры уретры, ануса и входа во влагалище.
Они поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению внутренних органов. От состояния мышц тазового дна зависит не только удовольствие и качество секса, родовая деятельность, функции мочеиспускания, но и здоровье в целом.
Мышцы тазового дна, как и все мышцы нашего тела, нуждаются в тренировке и укреплении. Для этого и разработана программа Pelvic Health. Особое внимание в процессе выполнения упражнений уделяется безопасности.
Результатом прохождения всех уроков этого курса станут:
— улучшение урологического и гинекологического здоровья;
— профилактика заболеваний мочеполовой системы;
— бодрость и прилив энергии;
— избавление от симптомов ПМС и тянущих болей во время менструации;
— естественное улучшение гормонального фона;
— улучшение цвета лица и тургора кожи.

Обратите внимание:
*при выполнении упражнений следите за дыханием. Важно делать вдох, концентрируясь на зоне ребер в верхней части живота.
*в процессе выполнения упражнений старайтесь не задействовать мышцы пресса. Необходимо включать внутренние мышцы, мышцы тазового дна.
Приятным бонусом от занятий станет стимулирование и развитие репродуктивной функции. За счет налаживания кровообращения повышается скорость регенерации тканей слизистой оболочки органов малого таза, снижается риск заражения вирусными инфекциями, повышается общий иммунитет.

После прохождения этого курса вы освоите:
— технику самодиагностики мышц тазового дна;
— технику правильного дыхания;
— базовые упражнения для тренировки мышц тазового дна.

Противопоказания для занятий:
— острые или находящиеся в стадии обострения хронические заболевания;
— повышенная температура тела;
— онкологические заболевания.

Оборудование:
• коврик для занятий;
• стул;
• фитбол;
• валик (можно воспользоваться полотенцем);
• фитнес-кирпич;
• две небольшие подушки.
 

FAQ

Что такое баллы?

Баллы — это внутренняя валюта FITMOST. Покупая абонемент, вы выбираете пакет с определенным количеством баллов, которыми затем можно будет "расплачиваться" за занятия. Можно приобрести пакеты от 30 (в Москве и Санкт-Петербурге) или 20 (в остальных городах) баллов на месяц до 1000 баллов на год.

Сколько занятий я могу посетить по FITMOST?

Каждое занятие стоит определенное количество баллов. Например, за 60 баллов вы можете посетить 6 занятий по 10 баллов. Другой возможный вариант: 3 занятия по 10 баллов, 3 занятия по 8 баллов, 1 занятие за 5 баллов, а «сдачу» (1 балл) добавить к следующему абонементу при условии его продления.

Абонемент - это карточка? Как я получаю доступ на занятия?

Наш абонемент виртуальный: это значит, что никаких карточек, которые можно потерять или забыть дома, нет. Если вы делали бронь через сайт, вам придет смс с кодом. Его нужно назвать администратору студии перед посещением занятия. Если вы бронировали тренировку через приложение, вы увидите код во вкладке с будущими или прошедшими занятиями рядом с названием тренировки.

Нужно ли покупать абонемент в начале месяца или можно купить его в любое время?

Абонемент можно купить тогда, когда вам захочется :) Активирован он будет сразу же после оплаты.

Попробуйте FITMOST бесплатно
Только для новых пользователей