Top.Mail.Ru

Онлайн-курсы

Танцы
Танцы для начинающих от Welps и Кати Решетниковой
Катя Решетникова
10 занятий
24 балла
2199 руб
Начальный
Танцы для начинающих от Welps и Кати Решетниковой
"Курс для самых начинающих" – так описала этот блок уроков автор спецкурса Катя Решетникова @reshetnikovaofficial. И именно с ней самые стеснительные
... Подробнее "Курс для самых начинающих" – так описала этот блок уроков автор спецкурса Катя Решетникова @reshetnikovaofficial. И именно с ней самые стеснительные девушки сделают свои первые шаги в увлекательном мире танцев.
Катя является постоянным хореографом проекта «Танцы на ТНТ», художественным руководителем танцевального центра «PROТАНЦЫ СЕВЕР» (г. Москва) и режиссером-хореографом танцевального спектакля BOLERO, главную роль в котором исполняет Ляйсан Утяшева. Катя научила танцевать немало звезд российского шоу-бизнеса. А теперь она научит и вас!
Начиная с осени 2019 года с Катей регулярно занимается основательница приложения WELPS Наташа Давыдова.
Сама Наташа говорит об авторе этого спецкурса так: «Катя – педагог от Бога! Она умеет раскрыть все, о чем раньше молчало ваше тело. И оно многое расскажет вам в танце!

Для занятий понадобятся:
- Спортивная не сковывающая движений одежда;
- Скамейка или диван и большое желание
Скрыть
Йога для начинающих
Йога для начинающих и продолжающих
Александра Вихорева
7 занятий
17 баллов
990 руб
Начальный
Йога для начинающих и продолжающих
Этот курс состоит из различных направлений: Хатха йога, Виньяса йога и медитации. Практики разработаны для начинающих, но также подойдут для уже прак
... Подробнее Этот курс состоит из различных направлений: Хатха йога, Виньяса йога и медитации.
Практики разработаны для начинающих, но также подойдут для уже практикующих, кто
хочет позаниматься более мягко или сделать акцент на отстройке асан.
Скрыть
Йога
Фитнес для интимных мышц от Welps
Наталья Романова
9 занятий
27 баллов
2450 руб
Начальный
Фитнес для интимных мышц от Welps
Фитнес мышц тазового дна — абсолютная необходимость для женщин, которые хотят поддержать и укрепить здоровье репродуктивной системы, стабилизировать г
... Подробнее Фитнес мышц тазового дна — абсолютная необходимость для женщин, которые хотят поддержать и укрепить здоровье репродуктивной системы, стабилизировать гормональный баланс, повысить выносливость и стрессоустойчивость, стать более энергичными, активными, избавиться от ПМС, отодвинуть наступление климакса и укрепить иммунитет.
Welps представляет уникальный спецкурс для укрепления женского здоровья «Фитнес для интимных мышц». Его автор, Наталья Романова @romanova_nr, является основателем компании Pelvic Health, международным тренером и автором методик по реконструктивному восстановлению и укреплению МТД.
Интимные мышцы, вопреки расхожим представлениям, стоит тренировать не только ради улучшения ощущений в сфере сексуальной жизни. Тренировки мышц малого таза, или мышц тазового дна (МТД), — это в первую очередь надежный источник молодости. Ведь в процессе тренировки улучшаются кровообращение, насыщение крови кислородом и оптимизируется гормональный баланс.
Девять подробных видеоуроков помогут освоить простые, но крайне эффективные техники тренировки мышц тазового дна.
Следуйте инструкциям — и вы сможете добиться заметных результатов, занимаясь дома и посвящая упражнениям всего десять минут в день!


Введение

Мышцы тазового дна — это мышцы, образующие сфинктеры уретры, ануса и входа во влагалище.
Они поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению внутренних органов. От состояния мышц тазового дна зависит не только удовольствие и качество секса, родовая деятельность, функции мочеиспускания, но и здоровье в целом.
Мышцы тазового дна, как и все мышцы нашего тела, нуждаются в тренировке и укреплении. Для этого и разработана программа Pelvic Health. Особое внимание в процессе выполнения упражнений уделяется безопасности.
Результатом прохождения всех уроков этого курса станут:
— улучшение урологического и гинекологического здоровья;
— профилактика заболеваний мочеполовой системы;
— бодрость и прилив энергии;
— избавление от симптомов ПМС и тянущих болей во время менструации;
— естественное улучшение гормонального фона;
— улучшение цвета лица и тургора кожи.

Обратите внимание:
*при выполнении упражнений следите за дыханием. Важно делать вдох, концентрируясь на зоне ребер в верхней части живота.
*в процессе выполнения упражнений старайтесь не задействовать мышцы пресса. Необходимо включать внутренние мышцы, мышцы тазового дна.
Приятным бонусом от занятий станет стимулирование и развитие репродуктивной функции. За счет налаживания кровообращения повышается скорость регенерации тканей слизистой оболочки органов малого таза, снижается риск заражения вирусными инфекциями, повышается общий иммунитет.

После прохождения этого курса вы освоите:
— технику самодиагностики мышц тазового дна;
— технику правильного дыхания;
— базовые упражнения для тренировки мышц тазового дна.

Противопоказания для занятий:
— острые или находящиеся в стадии обострения хронические заболевания;
— повышенная температура тела;
— онкологические заболевания.

Оборудование:
• коврик для занятий;
• стул;
• фитбол;
• валик (можно воспользоваться полотенцем);
• фитнес-кирпич;
• две небольшие подушки.
Скрыть
Функциональные тренировки
Fitnesshub START. Курс тренировок для начинающих.
Валентина Ковалева
10 занятий
24 балла
1990 руб
Начальный
Fitnesshub START. Курс тренировок для начинающих.
Хотите начать тренироваться, но не знаете, с чего начать? Теряетесь в выборе тренера и направлений? Курс из 10 авторских и разнообразных тренировок
... Подробнее Хотите начать тренироваться, но не знаете, с чего начать?
Теряетесь в выборе тренера и направлений?
Курс из 10 авторских и разнообразных тренировок от сертифицированного тренера международной программы Exos разработан для тех, кто решил начать путь здорового образа жизни, тренируясь осознанно и безопасно для своего здоровья.
Программа включает в себя тренировки на развитие:
Мобильности (3 занятия)
Силы (4 занятия)
Выносливости (3 занятия)
Сочетая эти 3 направления, мы тренируемся интересно и разнообразно, эффективно и безопасно.
Курс приведет вас к желаемому результату, подтянутому телу, здоровью и хорошему самочувствию.
Все тренировки проходят без оборудования. Понадобится только коврик и спортивная форма.
Скрыть
Женское здоровье
G-FIT. Менопауза — это нормально
Татьяна Гордейчук
7 занятий
80 баллов
6900 руб
Начальный
G-FIT. Менопауза — это нормально
Войдите в этот период с радостью и надеждой без тревоги, страха и гормональных всплесков. Вы поймете, как проходит процесс менопаузы, что вы можете
... Подробнее Войдите в этот период с радостью и надеждой без тревоги, страха и гормональных всплесков.

Вы поймете, как проходит процесс менопаузы, что вы можете сделать для своего здоровья, красоты и активности в этот период, получите простые и эффективные упражнения из интимного фитнеса системы G-FIT, подружитесь со своим гормональным фоном и нервной системой и наладите пищеварение.

Вы почувствуете легкость и гибкость своего тела уже через несколько занятий!
Это умеренная и комфортная активность. Чтобы иметь красивую осанку, подтянутое тело и заряд бодрости, выполняйте специальный комплекс каждый день.

Мы будем:
— Работать с мышцами тазового дна, живота, бедер и ягодиц,
— Выполнять дыхательные и вакуумные техники
— Делать упражнения для стимуляции гормонального фона и нервной системы.

Комплекс настолько простой и удобный, что его можно встроить в любой график и любой уровень подготовки

Противопоказания к занятиям:
1) Острые воспалительные заболевания любой локализации (особенно урогенитальной зоны),
2) Быстрорастущие новообразования (миомы, полипы, кисты)
3) Постхирургические состояния,
4) Беременность и послеродовые состояния (после естественных родов прошло меньше 2 месяцев либо после кесарева прошло меньше 4-6 месяцев)
5) Менструация
Скрыть
Медитации
Программа "Люби"
Pheromone 
6 занятий
17 баллов
1500 руб
Начальный
Программа "Люби"
Состояние Любви очень созвучно Женской природе. Оно пробуждает внутренний свет и наполняет благостью и теплом. Pheromone подготовили 6 программ, ко
... Подробнее Состояние Любви очень созвучно Женской природе. Оно пробуждает внутренний свет и наполняет благостью и теплом.

Pheromone подготовили 6 программ, которые являются уникальными композициями из телесных, массажных, дыхательных, звуковых, танцевальных и энергетических практик. Каждая программа — это путь к определенному Состоянию, через которое Вы сможете раскрыть свой внутренний потенциал. Предлагаем начать ваш путь с прохождения программы «Люби» и проработки сердечной чакры «Анахата».
Скрыть
Женское здоровье
G-FIT. 3 шага к женскому здоровью и сексуальности
Татьяна Гордейчук
3 занятия
17 баллов
990 руб
Начальный
G-FIT. 3 шага к женскому здоровью и сексуальности
Присоединяйтесь к авторскому курсу и узнайте 3 простых и главных шага к женскому здоровью, молодости и привлекательности вне зависимости от вашего воз
... Подробнее Присоединяйтесь к авторскому курсу и узнайте 3 простых и главных шага к женскому здоровью, молодости и привлекательности вне зависимости от вашего возраста.
Курс создан для всех, кто хочет управлять своим телом и uнтимным здоровьем! Без хирургического вмешательства, инъекций
Здесь, в этом мини-курсе — только самая суть, выжимка, проверенная годами авторская методика.

Чем мы будем заниматься?
Каждое видео мы посвятим одной теме: поработаем над красивым животом, укрепим дыхательную и тазовую диафрагмы
Скрыть
Йога
Йога-марафон "Пробуждение"
Александра Вихорева
7 занятий
18 баллов
1500 руб
Начальный
Йога-марафон "Пробуждение"
Все занятия курса распределены по дням недели, тебя ждут абсолютно разные практики, которые будут гармонично дополнять друг друга: работа с телом и ум
... Подробнее Все занятия курса распределены по дням недели, тебя ждут абсолютно разные практики, которые будут гармонично дополнять друг друга: работа с телом и умом, техники концентрации и расслабления. Начало занятия в любое удобное для тебя время. Ты получишь инструментарий, который сможешь использовать для регулярной практики.
Все видеоматериалы сняты на профессиональную технику с отличным качеством.
6 полноценных практик с разными акцентами проработки тела, медитация и дыхательные техники.
Скрыть
Функциональные тренировки
STRONGBODY. Функциональные тренировки
Виктория Милитеева
10 занятий
17 баллов
990 руб
Начальный
STRONGBODY. Функциональные тренировки

FAQ

Что такое баллы?

Баллы — это внутренняя валюта фитмоста. Покупая абонемент, вы выбираете пакет с определенным количеством баллов, которыми затем можно будет "расплачиваться" за занятия. Можно приобрести пакеты от 30 (в Москве и Санкт-Петербурге) или 20 (в остальных городах) баллов на месяц до 1000 баллов на год.

Сколько занятий я могу посетить по фитмосту?

Каждое занятие стоит определенное количество баллов. Например, за 60 баллов вы можете посетить 6 занятий по 10 баллов. Другой возможный вариант: 3 занятия по 10 баллов, 3 занятия по 8 баллов, 1 занятие за 5 баллов, а «сдачу» (1 балл) добавить к следующему абонементу при условии его продления.

Абонемент - это карточка? Как я получаю доступ на занятия?

Наш абонемент виртуальный: это значит, что никаких карточек, которые можно потерять или забыть дома, нет. Если вы делали бронь через сайт, вам придет смс с кодом. Его нужно назвать администратору студии перед посещением занятия. Если вы бронировали тренировку через приложение, вы увидите код во вкладке с будущими или прошедшими занятиями рядом с названием тренировки.

Нужно ли покупать абонемент в начале месяца или можно купить его в любое время?

Абонемент можно купить тогда, когда вам захочется :) Активирован он будет сразу же после оплаты.

Скачайте приложение и получите скидку

Скачайте приложение и получите скидку 15%. Абонемент на фитнес, спа и красоту в вашем кармане