Назад ко всем курсам
Татьяна Гордейчук
7 занятий (3 ч 52 мин)
80 баллов
6900 руб
Доступ: 3 мес

G-FIT. Менопауза — это нормально

Войдите в этот период с радостью и надеждой без тревоги, страха и гормональных всплесков.

Вы поймете, как проходит процесс менопаузы, что вы можете сделать для своего здоровья, красоты и активности в этот период, получите простые и эффективные упражнения из интимного фитнеса системы G-FIT, подружитесь со своим гормональным фоном и нервной системой и наладите пищеварение.

Вы почувствуете легкость и гибкость своего тела уже через несколько занятий!
Это умеренная и комфортная активность. Чтобы иметь красивую осанку, подтянутое тело и заряд бодрости, выполняйте специальный комплекс каждый день.

Мы будем:
— Работать с мышцами тазового дна, живота, бедер и ягодиц,
— Выполнять дыхательные и вакуумные техники
— Делать упражнения для стимуляции гормонального фона и нервной системы.

Комплекс настолько простой и удобный, что его можно встроить в любой график и любой уровень подготовки

Противопоказания к занятиям:
1) Острые воспалительные заболевания любой локализации (особенно урогенитальной зоны),
2) Быстрорастущие новообразования (миомы, полипы, кисты)
3) Постхирургические состояния,
4) Беременность и послеродовые состояния (после естественных родов прошло меньше 2 месяцев либо после кесарева прошло меньше 4-6 месяцев)
5) Менструация
 
Татьяна Гордейчук
Инструктор Татьяна Гордейчук

Автор системы G- FIT
Эксперт в системном женском развитии и оздоровлении,
Сертифицированный преподаватель йоги и интимного фитнеса,
Основательница Академии Женского Здоровья G-FIT
Сексолог и остеопат.

Образование:
Институт Традиционных Систем Оздоровления (Москва), Институт Восточных Методов Реабилитологии и Йогатерапии (Санкт-Петербург), Международная Академия Сексологии (Москва), Испанская Школа Эволюционной Остеопатии (Барселона)

За спиной:
— Более 20 лет работы с темой "женский организм" и более 20000 часов личных консультаций
— Более 10 опыта инструктора по йоге
— Участие в сертификационных семинарах по йоге, имбилдингу, тантре и даосским практикам;
— Открытие собственных проектов, в т.ч. йога-студий и Академии Интимного Фитнеса.

Общее время курса
7 занятий (3 ч 52 мин)
Сложность
Начальный
Интенсивность
1
Инвентарь
Шарики Vagiton Balls
Доступ
3 мес

Занятия

1
Вводный урок
Вводный урок (5 мин)
Каждый урок состоит из нескольких блоков:
1. Работа с дыханием: Упражнения, которые прекрасно подтягивают живот, придают тонус мышцам, а также массируют внутренние органы, помогают разогреть дыхательную диафрагму и очиститься от продуктов метаболизма.
2. Диафрагмально-висцеральная практика: Мы будем работать с различными внутриполостными давлениями и с "вакуумом" в нашем животе для того, чтобы приподнять все органы, вернуть их на места и укрепить.
3. Работа с мышцами тазового дна: Вернем им тонус и управляемость.
2
Урок 1
Урок 1 (27 мин)
В этом уроке рассмотрим базовые упражнения: техника Уддияна - Бандха (Вакуум)
После урока вы наполнитесь энергией, прочувствуете мобильность в суставах и простимулируете гормональный фон.
3
Урок 2
Урок 2 (25 мин)
Упражнения Уджайи, Агнисара-дхаути. Работа с диафрамой и мышцами тазового дна. Улучшаем кровообращение в шейном отеле позвоночника, стимулируем шейный эндокринный узел, подтягиваем все внутренние органы, ставим их на свои места за счет вакуумных техник, улучшаем кровоснабжение в брюшной области, в малом тазу, задаем подвижность в тазобедренных суставов, убираем зажатости и застойные явления.
4
Урок 3
Урок 3 (29 мин)
Бхастрика. Предваряющие техники к Наули. Работа с МТД (Воробей и его вариации) и с поясницей. Касание 8 мью точками. Простукивание. Снимаем напряжение во всем теле, убираем застойные явления, стимулируем гормональную систему.
5
Урок 4
Урок 4 (49 мин)
Вьяямы. Наули (вращение Жутом). Кошка и вариации. Развития и сохранение гибкости суставов, продления молодости.
6
Урок 5
Урок 5 (53 мин)
Капалабхати + провороты с лентой. Работа с осанкой, мышцами живота и тазового дна.
7
Урок 6
Урок 6 (41 мин)
Упражнения для шеи и глаз. Волнообразные движения. Вращение тазом и грудной клеткой. Укрепляем мышцы живота и активно стимулируем гормональную систему.