TOPSTRETCHING ТАГАНСКАЯ
Удобства
Вода
Душ
16 баллов
О студии
Студия растяжки и функциональных тренировок. Современная зона для кардио-тренировок с премиум оборудованием TechnoGym: эллептический, гребной тренажеры, а также вело-тренажер и "лыжи", обновлено оборудование зоны TRX. В студии просторные раздевалки удобными шкафчиками, женскими и мужскими душевыми. Уникальный интерьер с неоновым решением и продуманной атмосферой для занятий.
Возьмите с собой обувь, соответствующую занятию - кроссовки для функциональных тренировок, футболка или рашгард для aero stretching.
Примечание
Возьмите с собой обувь, соответствующую занятию - кроссовки для функциональных тренировок, футболка или рашгард для aero stretching.
Расписание на
Школа Шпагата BASE
Стретчинг
Информация о виде занятия
Стретчинг — это занятия, посвященные растяжке. Они помогают развивать подвижность и эластичность в мышцах, расслабить их и сделать тело более гибким. Стретчинг полезно проводить не только как отдельную тренировку, но и дополнять им силовые занятия, чтобы минимизировать риск получения травмы. Например, в начале силовой тренировки лучше проводить активную динамическую растяжку, а после — пассивную.
10:05 - 11:00
16 баллов
Ост. мест: 2
13:05 - 14:00
16 баллов
Ост. мест: 2
18:05 - 19:00
16 баллов
Ост. мест: 2
ГИБКОСТЬ и ЗДОРОВАЯ СПИНА
Здоровая спина
Информация о виде занятия
Каким будет комплекс упражнений сильно зависит от студии, где проходит практика. В студии йоги здоровая спина будет напоминать терапевтическое направление хатха-йоги. С помощью асан эта мягкая практика поможет устранить болевые ощущения, вызванные сидячим образом жизни. Класс адаптирован под все уровни подготовки, а упражнения можно повторять самостоятельно дома.
В фитнес-клубе практика будет похожа на более интенсивное занятие с силовым блоком. Помимо мышц спины, вы также прокачаете все тело.
В студии растяжки или школе шпагата здоровая спина — максимально бережная практика, с медленным темпом выполнения и глубокой концентрацией на проработке мышц спины. Чаще всего это плавные упражнения на равновесие и гибкость.
11:05 - 12:00
16 баллов
Ост. мест: 2
YOGA
Йога для начинающих
Информация о виде занятия
Базовая программа для новичков. На занятии вы познакомитесь и попробуете выполнить простые асаны в четкой последовательности, размеренном темпе и научитесь совмещать их с правильной техникой дыхания. Чаще всего на йоге для начинающих предлагают выполнить асаны в позе стоя или сидя — для баланса, ровной осанки, укрепления мышц спины, рук и ног. Главная задача программы — освоить базовые упражнения, не требующие специальной подготовки и много сил (асана дерева, асана воина, собака мордой вниз и другие).
12:05 - 13:00
16 баллов
Ост. мест: 2
15:05 - 16:00
16 баллов
Ост. мест: 2
PILATES
Пилатес
14:05 - 15:00
16 баллов
Ост. мест: 2
FUNCTIONAL TRAINING
Функциональные тренировки
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.
17:05 - 18:00
16 баллов
Ост. мест: 2
HIGH HEELS
High heels
17:05 - 18:00
16 баллов
Ост. мест: 2
В избранное
