Комбо-абонемент FITMOST x BIONIQ: 3 месяца спорта + комплексный анализ крови. Действует до 20 мая
Назад ко всем курсам
Александра Вихорева
4 занятия (2 ч 50 мин)
17 баллов
990 руб
Доступ: 3 мес

Yoga Evolution

Курс плавно и мягко вводит в йогу от простого к сложному. Первые две практики начального уровня позволят плавно погрузится в мир йоги и после освоения этих занятий можно приступить к следующим двум, более сложным и динамичным практикам
Купить курс за 990 ₽
Александра Вихорева
Инструктор Александра Вихорева

Преподаватель йоги и медитации с 2014 года
Перед тем как полностью уйти в йогу, я долгое время работала в сети фитнес клубов «World class». Преподавала йогу и различные фитнес программы. Затем обучилась на преподавателя в центре йоги "Прана".

Изначально к йоге меня привлекли различные балансы и стойки на руках, но постепенно я начала замечать, как меняется мое видение мира. Практика йоги учит сохранять спокойный ум, быть честным с самим собой, и эти качества остаются с тобой не только на коврике, но и в жизни.

Йога - это состояние, это контроль ума, принятие своих страхов и эмоций, это возможность обрести настоящее счастье и цель. Когда то мне открыли этот инструмент для работы над собой, и я вижу своей целью поделиться им и с вами.

Общее время курса
4 занятия (2 ч 50 мин)
Сложность
Начальный
Интенсивность
1
Доступ
3 мес

Занятия

1
1-й урок. Введение в йогу.
1-й урок. Введение в йогу. (41 мин)
Вводный класс для тех, кто только начинает погружение в мир йоги. Мягкая и травмобезопасная практика с акцентом на гибкость сочетается с глубоким погружением в состояние покоя и расслабления.
2
2-й урок. Пробуждение. Утренняя йога
2-й урок. Пробуждение. Утренняя йога (20 мин)
Это занятие направлено на активацию всего тела и внутренних ресурсов организма. Ваше пробуждение начнется с основополагающих дыхательных техник с плавным переходом к суставной разминке и асанам. Благодаря этой практике вы не только почувствуете прилив внутренней энергии, но и зададите правильное настроение на весь день, с легкостью побеждая стресс и любые трудности.
3
 3-й урок. Сердце гибкости
3-й урок. Сердце гибкости (48 мин)
Это занятие более сложного уровня, подойдёт как начинающим, так и уже практикующим. Комплекс включает гибкостные асаны, подготовку к шпагату, а также асаны для раскрытия грудного отдела позвоночника. Начнем с интенсивной разминки, а в конце расслабимся в шавасане. Динамичные виньясы, направленные на пробуждение всего тела, сочетаются с развитием гибкости и глубоким расслаблением.
4
4-й урок. Виньяса йога шаг за шагом
4-й урок. Виньяса йога шаг за шагом (59 мин)
Это занятие напоминает плавный танец, в котором дыхание и все движения осознанны и гармоничны. Вы почувствуете приток энергии, настоящую связь с телом от самого сердца до кончиков пальцев. Главное – основывайтесь на внутренних ощущениях, не выходите за пределы своих возможностей и обращайте внимание на противопоказания для некоторых элементов.