Занятия
Stretching
19:30
19:30 - 20:20
Stretching
Стретчинг
Информация о виде занятия
Тренировка длится 50 минут и проводится в мини-группах до 8 человек для всех уровней гибкости. Растяжка позволяет снять напряжение и усталость в мышцах тела после интенсивной тренировки или малоподвижной работы в офисе.
Стретчинг — это занятия, посвященные растяжке. Они помогают развивать подвижность и эластичность в мышцах, расслабить их и сделать тело более гибким. Стретчинг полезно проводить не только как отдельную тренировку, но и дополнять им силовые занятия, чтобы минимизировать риск получения травмы. Например, в начале силовой тренировки лучше проводить активную динамическую растяжку, а после — пассивную.
Юля
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
МФР FULLBODY - миофасциальный релиз
19:30
19:30 - 20:20
МФР FULLBODY - миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз (МФР)
Информация о виде занятия
Занятие с техниками миофасциального релиза для расслабления тканей и улучшения подвижности.
Лина
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
СМАРТ педикюр
19:30
19:30 - 20:30
СМАРТ педикюр
Smart педикюр без покрытия
Юлия Н.
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
FULL BODY - кардио-силовая на все группы мышц
19:30
19:30 - 20:20
FULL BODY - кардио-силовая на все группы мышц
Full Body
Информация о виде занятия
Кардио-силовая тренировка для комплексной проработки всех основных мышечных групп.
Валерия
Осталось мест: 2
Осталось мест: 2
Удобства
Комбинированный/Классический педикюр
19:30
19:30 - 20:30
Комбинированный/Классический педикюр
Педикюр без покрытия
Юлия Н.
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Комбинированный/Классический маникюр +Витаминный уходу ТОП-мастера
19:30
19:30 - 20:30
Комбинированный/Классический маникюр +Витаминный уходу ТОП-мастера
Маникюр без покрытия
Юлия Н.
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Комплекс: Окрашивание корней+тонирование с растяжкой цвета+Белково ампульный уход(короткие)
19:30
19:30 - 21:00
Комплекс: Окрашивание корней+тонирование с растяжкой цвета+Белково ампульный уход(короткие)
Окрашивание
Кристина
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Глубокая реконструкция поврежденных волос( ниже плеч)
19:30
19:30 - 20:30
Глубокая реконструкция поврежденных волос( ниже плеч)
Уход для волос
Кристина
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Кундалини-йога
19:30
19:30 - 21:30
Кундалини-йога
Кундалини йога
Информация о виде занятия
В переводе с санскрита, кундалини — энергия в основании позвоночника, которая отвечает за наше духовное и личностное развитие. Кундалини-йога помогает эту энергию пробудить. Как? Во-первых, благодаря четкой последовательности выполнения крий — это единое сочетание поз, дыхания и звука. Интенсивность занятия задает преподаватель. Во-вторых — это чтение мантры, которым начинается и завершается занятие.
Немаловажно и то, во что вы одеты. Отдавайте приоритет свободной светлой одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения и позволит коже дышать.
ЛУНА (зелёный зал)
Осталось мест: 9
Осталось мест: 9
Удобства
Stretching 1 час
19:30
19:30 - 20:30
Stretching 1 час
Стретчинг
Информация о виде занятия
Занятие растяжкой проходит для всех уровней подготовки. На уроке улучшается мобильность суставов и эластичность мышц, что так важно и только для танцовщиков. В нашем расписании растяжка всегда рядом с более интенсивным занятием. Растяжка после нагрузки позволяет мышцам восстановиться, а значит работать более эффективно. Растяжка до нагрузки проводится с укрепляющими упражнениями, включает в себя суставную гимнастику. Как самостоятельное занятие тоже может использоваться для развития данных, эстетической формы и здоровья.
Стретчинг — это занятия, посвященные растяжке. Они помогают развивать подвижность и эластичность в мышцах, расслабить их и сделать тело более гибким. Стретчинг полезно проводить не только как отдельную тренировку, но и дополнять им силовые занятия, чтобы минимизировать риск получения травмы. Например, в начале силовой тренировки лучше проводить активную динамическую растяжку, а после — пассивную.
Ильмир Набиев
Осталось мест: 5
Осталось мест: 5
Хатха - йога. Любой уровень
19:30
19:30 - 21:00
Хатха - йога. Любой уровень
Хатха йога
Информация о виде занятия
Практика с последовательной проработкой асан и дыхания, адаптируемая под уровень подготовки.
Классика в мире йоги, на основе которой построены другие практики. Хатха-йога — практика, которая состоит из асан и работы с дыханием. Формат и интенсивность занятий сильно зависит от преподавателя и уровня подготовки занимающихся. Но при любом раскладе, акцент будет сделан на проработке асан, а не на медитативных практиках.
Дмитрий Беляев
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Комплекс: Окрашивание корней+тонирование с растяжкой цвета+Белково ампульный уход(длинные)
19:30
19:30 - 21:00
Комплекс: Окрашивание корней+тонирование с растяжкой цвета+Белково ампульный уход(длинные)
Окрашивание
Кристина
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Комплекс: Окрашивание корней+тонирование с растяжкой цвета+Белково ампульный уход(средние)
19:30
19:30 - 21:00
Комплекс: Окрашивание корней+тонирование с растяжкой цвета+Белково ампульный уход(средние)
Окрашивание
Кристина
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Глубокая реконструкция поврежденных волос(- до плеч)
19:30
19:30 - 20:30
Глубокая реконструкция поврежденных волос(- до плеч)
Уход для волос
Джулия
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
FULLBODY - кардио-силовая на все группы мышц
19:30
19:30 - 20:20
FULLBODY - кардио-силовая на все группы мышц
Функциональные тренировки
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.
Софа
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
.Комплекс: Маникюр (любой) + снятие + гель-лак (любой: Люксио/Эми/Бьюти) + выравнивание базой+ Витаминный уход для рук
19:30
19:30 - 21:00
.Комплекс: Маникюр (любой) + снятие + гель-лак (любой: Люксио/Эми/Бьюти) + выравнивание базой+ Витаминный уход для рук
Маникюр с покрытием гель-лак
Юлия Н.
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Глубокая реконструкция поврежденных волос(- до плеч)
19:30
19:30 - 20:30
Глубокая реконструкция поврежденных волос(- до плеч)
Уход для волос
Кристина
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Глубокая реконструкция поврежденных волос( ниже плеч)
19:30
19:30 - 20:30
Глубокая реконструкция поврежденных волос( ниже плеч)
Уход для волос
Джулия
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
онлайн
Хатха-йога, 90 мин
19:40
19:40 - 21:10
Хатха-йога, 90 мин
Хатха йога
Информация о виде занятия
Классика в мире йоги, на основе которой построены другие практики. Хатха-йога — практика, которая состоит из асан и работы с дыханием. Формат и интенсивность занятий сильно зависит от преподавателя и уровня подготовки занимающихся. Но при любом раскладе, акцент будет сделан на проработке асан, а не на медитативных практиках.
Настя Бузева
Осталось мест: 8
Осталось мест: 8
Глубокая реконструкция поврежденных волос( ниже плеч)
20:00
20:00 - 21:00
Глубокая реконструкция поврежденных волос( ниже плеч)
Уход для волос
Джулия
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Тренажерный зал
20:00
20:00 - 23:00
Тренажерный зал
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Тренажерный зал
20:00
20:00 - 23:00
Тренажерный зал
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Инь-йога
20:00
20:00 - 21:30
Инь-йога
Инь йога
Екатерина Зернина
Осталось мест: 3
Осталось мест: 3
Удобства
Здоровая спина
20:00
20:00 - 21:15
Здоровая спина
Здоровая спина
Информация о виде занятия
Каким будет комплекс упражнений сильно зависит от студии, где проходит практика. В студии йоги здоровая спина будет напоминать терапевтическое направление хатха-йоги. С помощью асан эта мягкая практика поможет устранить болевые ощущения, вызванные сидячим образом жизни. Класс адаптирован под все уровни подготовки, а упражнения можно повторять самостоятельно дома.
В фитнес-клубе практика будет похожа на более интенсивное занятие с силовым блоком. Помимо мышц спины, вы также прокачаете все тело.
В студии растяжки или школе шпагата здоровая спина — максимально бережная практика, с медленным темпом выполнения и глубокой концентрацией на проработке мышц спины. Чаще всего это плавные упражнения на равновесие и гибкость.
Алина Финогенова
Осталось мест: 3
Осталось мест: 3
Удобства
Здоровая спина
20:00
20:00 - 20:55
Здоровая спина
Здоровая спина
Информация о виде занятия
Каким будет комплекс упражнений сильно зависит от студии, где проходит практика. В студии йоги здоровая спина будет напоминать терапевтическое направление хатха-йоги. С помощью асан эта мягкая практика поможет устранить болевые ощущения, вызванные сидячим образом жизни. Класс адаптирован под все уровни подготовки, а упражнения можно повторять самостоятельно дома.
В фитнес-клубе практика будет похожа на более интенсивное занятие с силовым блоком. Помимо мышц спины, вы также прокачаете все тело.
В студии растяжки или школе шпагата здоровая спина — максимально бережная практика, с медленным темпом выполнения и глубокой концентрацией на проработке мышц спины. Чаще всего это плавные упражнения на равновесие и гибкость.
Ольга Прокуророва
Осталось мест: 3
Осталось мест: 3
Удобства
Посещение клуба (+групповые, сауна)
20:00
20:00 - 23:00
Посещение клуба (+групповые, сауна)
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Тренажёрный зал
20:00
20:00 - 21:00
Тренажёрный зал
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Тренажерный зал
20:00
20:00 - 23:00
Тренажерный зал
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Массаж лица Forever Young (50 минут)
20:00
20:00 - 20:50
Массаж лица Forever Young (50 минут)
Массаж лица
Информация о виде занятия
Forever young включает в себя демакияж, проработку шейно-воротниковой зоны, глубокую проработку мышц лица, релакс массаж лица и увлажняющий сезонный крем.
Анжела
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Комбинированный/Классический маникюр +Витаминный уходу ТОП-мастера
20:00
20:00 - 21:00
Комбинированный/Классический маникюр +Витаминный уходу ТОП-мастера
Маникюр без покрытия
Юлия Н.
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Тренажерный зал
20:00
20:00 - 23:00
Тренажерный зал
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Йога Айенгара. Начальный класс
20:00
20:00 - 21:30
Йога Айенгара. Начальный класс
Йога Айенгара
Информация о виде занятия
Этот вид практики считается одним из самых комфортных и мягких. В йоге Айенгара акцент делается на достижении внутреннего баланса и познании себя за счет длительной проработки небольшого количества статических асан. Отличительная черта практики — использование дополнительного оборудования (валиков, подушек, одеял). Они помогают снизить болевые ощущения.
Осталось мест: 7
Осталось мест: 7
Удобства
Комбинированный/Классический педикюр
20:00
20:00 - 21:00
Комбинированный/Классический педикюр
Педикюр без покрытия
Юлия Н.
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Посещение клуба (+групповые, сауна)
20:00
20:00 - 23:00
Посещение клуба (+групповые, сауна)
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Посещение клуба (+групповые, сауна)
20:00
20:00 - 23:00
Посещение клуба (+групповые, сауна)
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Начальный ПЛЮС
20:00
20:00 - 21:30
Начальный ПЛЮС
Йога Айенгара
Информация о виде занятия
Этот вид практики считается одним из самых комфортных и мягких. В йоге Айенгара акцент делается на достижении внутреннего баланса и познании себя за счет длительной проработки небольшого количества статических асан. Отличительная черта практики — использование дополнительного оборудования (валиков, подушек, одеял). Они помогают снизить болевые ощущения.
Ирина Воробьева
Осталось мест: 5
Осталось мест: 5
Удобства
Посещение клуба (+групповые, сауна)
20:00
20:00 - 23:00
Посещение клуба (+групповые, сауна)
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Тренажерный зал + бассейн
20:00
20:00 - 22:00
Тренажерный зал + бассейн
Тренажерный зал + Бассейн
Осталось мест: 3
Осталось мест: 3
Удобства
Тренажерный зал
20:00
20:00 - 23:00
Тренажерный зал
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Тренажерный зал
20:00
20:00 - 23:00
Тренажерный зал
Тренажерный зал
Информация о виде занятия
Самостоятельная тренировка с использованием силовых и кардиоупражнений для проработки всего тела.
Осталось мест: 4
Осталось мест: 4
Удобства
Тренажерный зал
20:00
20:00 - 23:00
Тренажерный зал
Тренажерный зал
Осталось мест: 10
Осталось мест: 10
Удобства
Фламенко ПРОДОЛЖАЮЩИЕ
20:00
20:00 - 21:00
Фламенко ПРОДОЛЖАЮЩИЕ
Латиноамериканские танцы
Елена Клейменова
Осталось мест: 1
Осталось мест: 1
Удобства
Стрип-пластика
20:00
20:00 - 21:00
Стрип-пластика
Strip / Go-go
Александра Чинова
Осталось мест: 4
Осталось мест: 4
Удобства
Pole Dance
20:00
20:00 - 21:00
Pole Dance
Pole dance
Анна Бабичева
Осталось мест: 2
Осталось мест: 2
Удобства
Lady's dance
20:00
20:00 - 21:00
Lady's dance
Ladies Dance
Юлия Тесленко
Осталось мест: 2
Осталось мест: 2
Удобства
Аэро Йога
20:00
20:00 - 21:00
Аэро Йога
Йога в гамаках
Информация о виде занятия
Направление было придумано в конце 1990-х годов танцором Кристофером Харрисоном. После очередного акробатического шоу он заметил положительное влияние на организм упражнений, выполняемых вниз головой и запатентовал их в антигравити йогу. Сейчас это симбиоз силовых упражнений, асан йоги в перевернутом виде, растяжки и пилатеса. Практика выполняется в гамаках, закрепленных на потолке, поэтому занятие напоминает плавную акробатику. Fly-йога развивает координацию, гибкость и улучшает работу вестибулярного аппарата.
А еще фитмостеры обожают шавасану в гамаке в конце занятия — хотя бы из-за этого расслабления стоит ее попробовать.
Светлана Пряхина
Осталось мест: 2
Осталось мест: 2
Удобства
Бассейн (вечерний сеанс)
20:00
20:00 - 22:45
Бассейн (вечерний сеанс)
Бассейн
Информация о виде занятия
Самостоятельное посещение бассейна для свободного плавания в вечернее время.
Осталось мест: 8
Осталось мест: 8
Удобства
Контемп
20:00
20:00 - 21:00
Контемп
Contemporary
ЗАМЕНА
Осталось мест: 2
Осталось мест: 2
Удобства
CrossFit
20:00
20:00 - 21:00
CrossFit
Кроссфит
Информация о виде занятия
Американская запатентованная программа интенсивных тренировок. Ядро кроссфита — комплекс упражнений, в ходе которого задействованы все группы мышц. Видов кроссфита несколько и каким будет занятие зависит от тренера студии. Это может быть круговая тренировка с четким последовательным выполнением упражнений или интервальная тренировка, с акцентом на время выполнения.
Независимо от вида программы, на тренировке будут присутствовать следующие упражнения: силовые (приседания с бодибаром или штангой, тяга и др.), аэробные (бег на месте, сайклинг и др.) и с весом собственного тела (бёрпи, скалолаз и др.).
Кирилл Боронников
Осталось мест: 2
Осталось мест: 2
Удобства
Тренажерный зал (самостоятельно)
20:00
20:00 - 22:00
Тренажерный зал (самостоятельно)
Тренажерный зал
Осталось мест: 8
Осталось мест: 8
Удобства
