Назад к курсу
Урок №8 Связка в партере (4 мин)
Сложность
Начальный
Интенсивность
1
Продолжаем осваивать движения в партере. Обязательно активно разомнитесь перед этим классом. Хорошо разогрейте стопы и колени – сегодня это особенно необходимо. Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы можно было лечь на живот и вытянуть ноги и руки. Далее сядьте в исходное положение и обязательно повторите круговые движения корпусом. Вы уже делали похожие движения на одном из первых уроков, сидя на лавке. После этого обязательно разомните стопы и колени. Не сидите долго на ногах. Как только почувствуете, что ноги затекают, останавливайтесь и разминайтесь.
Когда перейдете к основной части урока, то сначала посмотрите, как это делает преподаватель. А затем во второй раз просмотра пробуйте выполнить вместе с Катей. Секрет красивого исполнения кроется в полной самоотдаче. Если вы не жалеете себя, если в каждом положении ищете максимум – это то, что надо. Добавьте к этому немного кошачью манеру исполнения, и тогда все получится.
Будьте внимательны к своему телу. Начните чуть спокойнее, чем вам бы хотелось, и раз за разом увеличивайте амплитуду. Делайте все постепенно. Сначала изучите траекторию движений. И после этого начинайте делать движения шире и с большим размахом.
Когда перейдете к основной части урока, то сначала посмотрите, как это делает преподаватель. А затем во второй раз просмотра пробуйте выполнить вместе с Катей. Секрет красивого исполнения кроется в полной самоотдаче. Если вы не жалеете себя, если в каждом положении ищете максимум – это то, что надо. Добавьте к этому немного кошачью манеру исполнения, и тогда все получится.
Будьте внимательны к своему телу. Начните чуть спокойнее, чем вам бы хотелось, и раз за разом увеличивайте амплитуду. Делайте все постепенно. Сначала изучите траекторию движений. И после этого начинайте делать движения шире и с большим размахом.
