Танцы для начинающих от Welps и Кати Решетниковой

Разминка в танцах – это уже танец!
На этом уроке обсудим необходимость разминки. Вы научитесь выполнять самые простые движения, которые просто необходимо делать в начале каждого занятия.
Будьте аккуратны, когда разминаете шею.
Каждое движение из предложенных в этом уроке сначала делайте медленно, не меньше восьми-десяти раз.
Включайте вашу любимую музыку и наслаждайтесь каждым движением, даже если это просто круговые движения головой и вращения плечами. Ведь только вы решаете, как это будет выглядеть: как физкультура или как танец!
Не пропусти финальную часть этого урока! Приоткроем тайну – то, что вы выучите в конце этого занятия, очень пригодится вам на десятом уроке. Да чего уж – вы будете делать это на протяжении всего курса!
Мы не желаем вам удачи! Мы говорим: «Расслабьтесь и получайте удовольствие».

Урок, который легко трансформируется из занятия для начинающих в занятие для продвинутого уровня.
Итак, на первый взгляд ничего сложного: необходимо запомнить последовательность рук и делать вместе с преподавателем. Но это только на первый взгляд.
Теперь давайте не просто сядем, а вытянем позвоночник и будем сильно-сильно тянуться макушкой головы вверх и в это же время плечи с силой направлять вниз. Ноги в это время должны стоять на полупальцах. Если вы сильно отрываете пятки от пола – то непременно почувствуете, что, несмотря на то что ноги находятся в статике, они работают, и это очень важно.
Обратите внимание на кисти рук. Только плавные, изящные движения.
Если вы справились со всеми этими движениями, тогда пробуйте все это станцевать с опозданием одной руки на один счет. Это серьезный вызов нашему мозгу. Когда вы попробуете эту танцевальную головоломку, старайтесь не потерять качество исполнения движений руками и следите за лицом: все должно выполняться легко, красиво и ненавязчиво. Дерзайте!

Если выполнять все движения этого урока в полную силу, то помимо танца вас ждет отличная физическая нагрузка. Хорошенько разомнитесь перед уроком – на этом занятии придется попотеть.
Убедитесь в том, что стул, на котором вы сидите, устойчив. Если все-таки сомневаетесь, то лучше переместитесь на диван. В этом уроке нет ничего сложного: эти движения начнут получаться у вас почти сразу.
Сначала найдите такое положение, при котором почувствуете, что вес тела находится на руках. Не проваливайтесь в плечах, а наоборот, постоянно тянитесь макушкой вверх. Слегка прогнитесь в пояснице – так движения будут выглядеть более изящными. А когда вы перейдете к шагам от покачиваний бедрами, выполняйте их максимально широко и как будто по-кошачьи. Не забывайте про длинную, красивую шею.
Не бойтесь исполнять все так, как будто вы уже не сцене. Кто знает, может, именно сейчас вы делаете свои первые шаги в этом направлении.

Крайне важное занятие.
У кого-то эти движения получатся почти сразу и сами по себе, а кому-то придется потратить на их освоение некоторое время. И в первом, и во втором случае важно вот что – включите это занятие в ваш ежедневный танцевальный рацион, и тогда очень скоро вы почувствуете невообразимые перемены в своем теле. Не торопитесь. Это именно тот случай, про который можно сказать: «Тише едешь – дальше будешь». От одного положения корпуса в другое сначала пройдите по точкам. Сделайте это много раз и, что еще более важно, – медленно. Превратите эти движения в привычку.
Как только движения станут легкими и вы будете делать все это по наитию, все равно не спешите переходить к быстрому исполнению. На следующем этапе поработайте над амплитудой. Избегайте резких движений – вращения должны выглядеть красиво и происходить как по маслу.
Если вы в течение дня много времени проводите в положении сидя, то смело делайте эти движения два раза в час по восемь оборотов в каждую сторону. Это станет прекрасной разминкой!

На этом уроке вы будете не просто выполнять отдельные базовые движения, а попробуете связывать их друг с другом. Отбросьте самоанализ и контроль: меньше думайте – больше делайте.
О чем нельзя забывать, так это о том, что, когда мы делаем движение плечом, это не означает, что все остальные части тела расслаблены. Когда вы закидываете ногу на ногу – вы ни в коем случае не перестаете вытягивать шею, раскрывать грудную клетку и стремиться позвоночником вверх.
Танцуйте от кончиков пальцев ног до кончиков волос, почувствуйте дыхание между движениями.

Переходим в партер.
За предыдущие пять уроков вы наверняка усвоили несколько важных моментов: спина должна быть ровная, шея длинная, плечи расправлены, а ноги «включены». Возьмите все это с собой на шестое занятие и активно применяйте.
В положении сидя на полу с прямыми ногами, вытянутыми вперед вместе, сразу станет понятно, как у вас обстоят дела с растяжкой. Если вы легко сидите с прямыми ногами и идеально ровной спиной, то это уже очень хорошо. Если в таком положении вам дискомфортно – ноги в коленях согнуты, а спина круглая, то рекомендуем заняться растяжкой.
Этот урок несложный – тяните носочки, втягивайте живот и вообще делайте все так, как будто вы только что проснулись и сладко потягиваетесь.
А вот когда в начале урока будете вместе с Катей вспоминать небольшую связку, построенную на руках (ту самую, которую вы учили еще на первом занятии и на каждом следующем повторяли), обратите внимание на ноги. Не забывайте, что вы танцуете – это значит, постарайтесь расслабиться и получать удовольствие.
Совет, которому стоит следовать в танце всегда: делайте все немного утрированно и не бойтесь переигрывать. Подойдите к процессу обучения с юмором и самоиронией, и вы почувствуете результаты очень скоро!

Этот урок разложить по полочкам и просчитать каждое движение невозможно. Но это можно прочувствовать, а для этого необходимо повторить эти движения много раз.
Прислушивайтесь к каждому комментарию преподавателя на этом занятии, и все получится. Если есть возможность поработать над этим уроком перед зеркалом, то обязательно сделайте это.
Так вы сможете визуально отследить свои первые шаги и, конечно, при регулярных занятиях увидеть свой прогресс.
Стремитесь к такому исполнению, когда тело не будет «спотыкаться», когда движения будут легкими и «как по маслу».
Напоминаем о главном совете нашего преподавателя: меньше думайте, танец – это не математика!

Продолжаем осваивать движения в партере. Обязательно активно разомнитесь перед этим классом. Хорошо разогрейте стопы и колени – сегодня это особенно необходимо. Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы можно было лечь на живот и вытянуть ноги и руки. Далее сядьте в исходное положение и обязательно повторите круговые движения корпусом. Вы уже делали похожие движения на одном из первых уроков, сидя на лавке. После этого обязательно разомните стопы и колени. Не сидите долго на ногах. Как только почувствуете, что ноги затекают, останавливайтесь и разминайтесь.
Когда перейдете к основной части урока, то сначала посмотрите, как это делает преподаватель. А затем во второй раз просмотра пробуйте выполнить вместе с Катей. Секрет красивого исполнения кроется в полной самоотдаче. Если вы не жалеете себя, если в каждом положении ищете максимум – это то, что надо. Добавьте к этому немного кошачью манеру исполнения, и тогда все получится.
Будьте внимательны к своему телу. Начните чуть спокойнее, чем вам бы хотелось, и раз за разом увеличивайте амплитуду. Делайте все постепенно. Сначала изучите траекторию движений. И после этого начинайте делать движения шире и с большим размахом.

Предпоследний урок этого курса. Позади уже восемь классов. Мы надеемся, все страхи и стеснения тоже позади.
И снова разминка, поехали! Да, девочки, разминка – это то, что нельзя пропускать ни в коем случае.
Во-первых, когда мы разминаемся, мы уже танцуем, а во-вторых, разминка – залог травмобезопасного танца. К моменту, когда вы начнете разучивать небольшой танец в партере, вы должны быть уже очень хорошо разогреты.
Для всех, кто ответственно подходил к каждому занятию и назубок выучил все, что проходили, начало танцевальной связки станет приятным бонусом – первые несколько счетов вы уже знаете. Следующих движений тоже не стоит бояться: их вы уже проходили. Просто сегодня вы соберете их в одно целое. В любой момент ставьте урок на паузу, перематывайте и проходите все с самого начала. При необходимости отработайте отдельный элемент этой комбинации.
Хороших вам танцев! И не забудьте сделать все это под музыку.

Вот мы с вами и на финишной прямой этого курса. Поздравляем всех, кто добрался до этого урока, и надеемся, что танцы уже стали вашей зависимостью.
Здесь не будет никаких советов. Мы желаем вам крутого урока и ярких впечатлений!