Расцвет на м. Октябрьское поле
Удобства
Вода
Душ
Не нужна обувь
Возраст 14+
Возраст 16+
15 баллов
О студии
Мастерская - это особенное пространство, где создается здоровье как комплексное состояние. Занятия в Мастерской позволят вам улучшить самочувствие, избавиться от зажимов и болей, стать более жизнерадостным и энергичным, развить гибкость и выносливость тела, приобрести силу организма и укрепить здоровье и иммунитет. В мастерской Расцвет вас ждет авторский дизайн, теплая и уютная атмосфера, большой зал для групповых занятий, малый зал для мини-групп, большие окна и высокие потолки 5 метров, система вентиляции и кондиционирования.
Примечание
Все занятия проводятся босиком или в носках.
Расписание на
Стретчинг
Стретчинг
Информация о виде занятия
Комплекс физических упражнений, поз для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развитие подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц. Стретчинг - это возможность избавиться от болей в спине, предупреждение и профилактика заболевания суставов, защемления седалищного нерва. Занятия направлены на повышение двигательной активности, улучшение подвижности суставов, восстановление способности двигаться при травмах и заболеваниях.
Стретчинг — это занятия, посвященные растяжке. Они помогают развивать подвижность и эластичность в мышцах, расслабить их и сделать тело более гибким. Стретчинг полезно проводить не только как отдельную тренировку, но и дополнять им силовые занятия, чтобы минимизировать риск получения травмы. Например, в начале силовой тренировки лучше проводить активную динамическую растяжку, а после — пассивную.
10:00 - 11:00
15 баллов
Ост. мест: 5
Хатха-йога
Хатха йога
Информация о виде занятия
Хатха-йога - это нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству.
Йога поможет проявить естественную красоту вашего тела: подарит красивый мышечный рельеф, прямую осанку, подтянутый живот, крепкие ягодицы и сильные бёдра.
Если вы хотите изменить не только свой внешний вид, но и разобраться в себе, вам обязательно поможет хатха-йога.
Вы обретете внутреннюю гармонию, принятие себя и мира, спокойствие.
Классика в мире йоги, на основе которой построены другие практики. Хатха-йога — практика, которая состоит из асан и работы с дыханием. Формат и интенсивность занятий сильно зависит от преподавателя и уровня подготовки занимающихся. Но при любом раскладе, акцент будет сделан на проработке асан, а не на медитативных практиках.
11:00 - 12:00
15 баллов
Ост. мест: 5
20:00 - 21:00
15 баллов
Ост. мест: 4
Здоровая спина
Здоровая спина
Информация о виде занятия
Здоровая спина - вид оздоровительной тренировки с акцентом на профилактику заболеваний позвоночника, укрепление мышечного корсета. Занятия направлены на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания, укрепления, снятия излишнего напряжения и расслабления мышц спины.
Каким будет комплекс упражнений сильно зависит от студии, где проходит практика. В студии йоги здоровая спина будет напоминать терапевтическое направление хатха-йоги. С помощью асан эта мягкая практика поможет устранить болевые ощущения, вызванные сидячим образом жизни. Класс адаптирован под все уровни подготовки, а упражнения можно повторять самостоятельно дома.
В фитнес-клубе практика будет похожа на более интенсивное занятие с силовым блоком. Помимо мышц спины, вы также прокачаете все тело.
В студии растяжки или школе шпагата здоровая спина — максимально бережная практика, с медленным темпом выполнения и глубокой концентрацией на проработке мышц спины. Чаще всего это плавные упражнения на равновесие и гибкость.
11:00 - 12:00
15 баллов
Ост. мест: 5
Мягкий фитнес
Full Body
Информация о виде занятия
Мягкая мобилизация суставов, тренировки с акцентом на разные части тела. Подходит как восстановление после травм или родов, как оптимальная нагрузка для начала занятий – и, конечно, как поддержание здоровья и работа со всем телом для людей, которые занимаются силовыми тренировками.
16:00 - 17:00
15 баллов
Ост. мест: 5
Высокоинтенсивная силовая тренировка (HIIT)
Интервальные и круговые
Информация о виде занятия
Высокоинтенсивная силовая тренировка (HIIT) - это тип интервальных тренировок, который включает короткие периоды сверхинтенсивных упражнений, чередующихся с упражнениями меньшей интенсивности. HIIT — это тренировочный комплекс, при выполнении которого происходит чередование высокого и среднего пульса. За счёт этого организм вынужден постоянно перестраиваться, подключать всё новые резервы и активно расходовать топливо — гликоген и жировые запасы. HIIT стимулирует рост мышц, одновременно способствуя потере жира, что делает его полезным как для набора силы, так и для похудения.
17:00 - 18:00
15 баллов
Ост. мест: 5
Табата (Силовая интервальная тренировка)
Интервальные и круговые
Информация о виде занятия
Силовая интервальная тренировка по принципу системы Табата. Уникальность этой системы - в сочетании интервалов работы и отдыха, 20 секунд работаем, 10 - отдыхаем. Преимущества данной практики:
- Быстро приводит тело в форму, формирует мышцы, убирает жировые отложения на животе и лепит красивые упругие ягодицы;
- Повышает общую выносливость
- Занимает всего 20 минут от общей тренировки - интенсивной нагрузки.
В ходе тренировки задействованы все мышцы тела. Одновременно нагружаются и тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная система.
18:00 - 19:00
15 баллов
Ост. мест: 5
Флоу Йога
Другие виды йоги
Информация о виде занятия
Флоу йога – стиль йоги, в котором практикующий плавно переходит от одной позы к другой, а занятие становится похожим на танец. Обычно каждое движение в асану или из нее выполняется на вдохе или выдохе. Практика включает в себя последовательность с акцентом на выносливость, силу и дыхание. Ученик часто испытывает чувство движения жидкости, от которого и получила свое название йога потока.
Занятия представляют собой смесь медитации, работы с дыханием и энергичных движений. Обычно они начинаются с более мягких движений, чтобы разогреть тело, а затем переходят к более сложным плавным последовательностям. Благодаря динамичности и интенсивности флоу йоги тело практикующего прокачивается, вырисовывается рельеф мышц, кожа становится более упругой и молодой, повышается физическая выносливость и общий тонус организма. Плавность движений формирует у человека уверенную легкую походку, правильные изгибы спины и естественную искреннюю улыбку. Регулярно практикуя, ученик учится ощущать внутреннюю энергию и управлять ею на благо своего духовного развития.
19:00 - 20:00
15 баллов
Ост. мест: 10
В избранное
