FlowRow
Удобства
Парковка
Полотенце
Вода
Душ
6-16 баллов
О студии
Акцент на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, скорости и ловкости.
Гребя как элемент новаторства в фитнес-меню Москвы.Это так называемая “сухая ребля”, на тренажёрах Skillrow от TechnoGym. Работают плавно, безударно, замеряют цифровые показатели тренировок: мощность, расстояние, пульс и другие параметры. Вы точно будете знать, насколько эффективно проходит ваша тренировка.
Много высокоэффективных тренировок, где за 45 минут сможете проработать всё тело и “перезагрузиться”. А также есть восстановительные тренировки, программы для женщин и развлекательные мероприятия.
Для начала знакомства с греблей, а также если вы давно не занимались интенсивными тренировками, подойдет занятие “Стартовая тренировка”.
На всех тренировках необходимы кроссовки и удобная спортивная одежда.
Примечание
На утренние тренировки вход в ТЦ возможен со стороны Весковского переулка (слева от кулинарной лавки “Братья Караваевы”).
Расписание на
Аренда гребного тренажера
Академическая гребля
Информация о виде занятия
Гребите в часы, когда Вы и Гребной тренажер свободны. Это НЕ групповое занятие, а возможность самостоятельно потренироваться в нашем зале. Бронируйте место, чтобы место было точно свободно в нужное вам время.
Спросите у администратора, как настроить приложение Technogym - геймифицируйте свою тренировку.
10:00 - 11:00
Без Тренера
Без Тренера
6 баллов
Ост. мест: 3
11:00 - 12:00
Без Тренера
Без Тренера
6 баллов
Ост. мест: 3
14:00 - 15:00
Без Тренера
Без Тренера
6 баллов
Ост. мест: 4
Гребля + Функциональная тренировка
Академическая гребля
Информация о виде занятия
Что и сколько: 45 минут гребли и функциональной работы в зоне свободных весов
Уровень интенсивности: 5/5
Интенсивная функциональная тренировка, где работа на гребном тренажере чередуется с работой в зоне свободных весов: гири, гантели, метболы, скакалка, канаты и другое оборудование не оставят вас и равнодушными.
Активное жиросжигание, которое обеспечит значительные визуальные изменения в вашем теле.
12:00 - 12:45
Саша Харитонова
Саша Харитонова
16 баллов
Ост. мест: 4
18:00 - 18:45
Саша Харитонова
Саша Харитонова
16 баллов
Ост. мест: 5
Гребля 45 мин
Академическая гребля
Информация о виде занятия
Что и сколько: 45 минут только гребли
Уровень интенсивности: 4/5
Тренировка, которая драматически влияет на ваш метаболизм.
Развиваем физические качества: выносливость, сила, скорость и ловкость, что преображает тело и фундаментально перестраивает обменные процессы согласно вашим потребностям.
Программа построена на основе объемной работы на тренажерах Skillrow от Technogym - так называемая "сухая" гребля. Тренировка проходит в потоке под погружающую музыку и вдохновляющий видеоряд.
13:00 - 13:45
Саша Харитонова
Саша Харитонова
16 баллов
Ост. мест: 2
Стартовая тренировка
Академическая гребля
Информация о виде занятия
Что и сколько: Изучение техники работы на гребле со свободными весами и с петлями TRX. Легкий старт в FLOWROW.
Уровень интенсивности: 3/5
С этой тренировки стоит начать, если не знакомы с греблей, если вы новичок в фитнесе или если был большой перерыв в тренировках.
Программа построена с акцентом на изучение и улучшение техники работы на гребном тренажере, работы со свободными весами и с TRX-петлями. И всё это происходит в комфортном и мягком темпе.
17:00 - 17:45
Саша Харитонова
Саша Харитонова
16 баллов
Ост. мест: 3
Петли TRX + Функциональная тренировка
Функциональные тренировки
Информация о виде занятия
45 минут функциональной тренировки с петлями TRX
Уровень интенсивности: 4/5
Главное отягощение здесь - собственный вес занимающегося.
Развивает силу, выносливость, ловкость и прокачивает мышечные волокна, в том числе мышцы-стабилизаторы.
Это улучшает навыки держать равновесие, с легкостью выдерживать долгие статические положения сидя и стоя без перегруза плеч и поясницы.
Добавили пикантности в привычную TRX-тренировку и включили энергоемкий сегмент упражнений осуществляемых на коврике.
Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.
19:00 - 19:45
Сергей Овсянников
Сергей Овсянников
16 баллов
Ост. мест: 1
В избранное
г. Москва, Новослободская улица, 3, 2 этаж
Новослободская
Менделеевская
Тверской
Запись возможна за 1 час
