Назад ко всем курсам
Александра Вихорева
7 занятий (3 ч 5 мин)
17 баллов
990 руб
Доступ: 3 мес

Йога для начинающих и продолжающих

Этот курс состоит из различных направлений: Хатха йога, Виньяса йога и медитации.
Практики разработаны для начинающих, но также подойдут для уже практикующих, кто
хочет позаниматься более мягко или сделать акцент на отстройке асан. 
Александра Вихорева
Инструктор Александра Вихорева

Преподаватель йоги и медитации с 2014 года
Перед тем как полностью уйти в йогу, я долгое время работала в сети фитнес клубов «World class». Преподавала йогу и различные фитнес программы. Затем обучилась на преподавателя в центре йоги "Прана".

Изначально к йоге меня привлекли различные балансы и стойки на руках, но постепенно я начала замечать, как меняется мое видение мира. Практика йоги учит сохранять спокойный ум, быть честным с самим собой, и эти качества остаются с тобой не только на коврике, но и в жизни.

Йога - это состояние, это контроль ума, принятие своих страхов и эмоций, это возможность обрести настоящее счастье и цель. Когда то мне открыли этот инструмент для работы над собой, и я вижу своей целью поделиться им и с вами.

Общее время курса
7 занятий (3 ч 5 мин)
Сложность
Начальный
Интенсивность
1
Доступ
3 мес

Занятия

1
Хатха йога. Баланс Силы и Гибкости
Хатха йога. Баланс Силы и Гибкости (37 мин)
Акцент занятия направлен на укрепление и
вытяжение задней линии тела. Практика начинается с настройки и короткой разминки,
заканчивается шавасаной
2
Виньяса йога 1
Виньяса йога 1 (38 мин)
Эту практику мы начнем с небольшой разминки, затем сделаем блоки
асан стоя в стиле Виньяса Флоу, а затем поработаем над гибкостью, а в конце практики
полежим в шавасане.
3
Виньяса йога 2
Виньяса йога 2 (37 мин)
Эту практику мы начнем с небольшой разминки, затем сделаем блоки
асан стоя в стиле Виньяса Флоу, а затем выполнем блок асан на прогибы и наклоны. В
конце практики нас ждет шавасана.
4
Практика для здоровой спины
Практика для здоровой спины (29 мин)
В этой практике мы будем работать с акцентом на
укрепление спины, на вытяжение позвоночника и расслабление.
5
Разминка и приветствие солнцу
Разминка и приветствие солнцу (6 мин)
Солнцу. Эту практику можно выполнять как самостоятельную,
например, с утра. Также ее можно использовать перед любой другой практикой в качестве разминки
6
Буддийская медитация (Умиротворение)
Буддийская медитация (Умиротворение) (15 мин)
Медитация для спокойного ума с концентрацией на дыхании
7
Йога Нидра (йога расслабления)
Йога Нидра (йога расслабления) (20 мин)
Это техника глубокого расслабления. Медитация Йога
Нидра переводит человека из бодрствования в промежуточное состояние сна. Это
состояние погружения в сон, когда вы еще осознаете реальность, но ваша чувствительность ослабляется