Берите с собой полотенца, но если забудете, то всегда можно арендовать на ресепшене. Вход в зал через проходную, где нужно сказать, что вы идёте в Red Tower.
Я был на вводном курсе. Сразу скажу, что это лучшая тренировка для начинающих в кроссфите (посетил несколько разных клубов для сравнения).
Подходит и тем, кто раньше активно занимался другими видами спорта, потому что упор сделан на специфическую технику именно кроссфита.
Тренировка состоит из 4 частей:
- разминка в общей группе (хорошая и интенсивная)
- далее идёт разделение на вводную группу и продолжающих. Вводная группа отрабатывает технику одного из базовых упражнений кроссфита. В моём случае это был подъем штанги на грудь. Мне очень понравилась работа тренера (девушка). Техника была разобрана очень подробно и каждому в группе было уделено достаточно времени, чтобы объяснить индивидуальные ошибки.
- далее идёт интенсивная, но недолгая работа. В моём случае - гребля. Очень хорошая нагрузка.
- растяжка (было маловато, но никто не мешает задержаться и хорошо потянуться самому, тренер подскажет, что делать)
Итог: отличная тренировка для тех, кто хочет понять азы кроссфита, но недостаточная для того, чтобы потом выполнять все эти упражнения самому. Помните, что спорт очень травмоопасный, поэтому после прохождения вводного курса лучше взять набор индивидуальных тренировок, чтобы качественно поставить технику.
Тренировка не самая тяжелая, но делайте скидку на раннее начало. К этому нужно привыкнуть. Я хорошо выспался, поел и не очень-то устал на тренировке, но перенес ее всё равно тяжело из-за того, что организм ещё спал.
Для вашего же блага лучше за неделю до планируемого начала тренировок привыкнуть рано просыпаться и завтракать - иначе рискуете получить травму и/или отбить у себя всякое желание продолжать заниматься.
