The Base Fitness
Удобства
Полотенце
Вода
Душ
20-28 баллов
О студии
Богатый мировой опыт команды adidas позволил создать действительно уникальный клуб. The Base – это тренеры-профессионалы, современное оборудование, высокий уровень сервиса и самые эффективные направления фитнеса под одной крышей.
Примечание
На сайкл необходимо брать свои кроссовки, в студии обувь не выдается.
Расписание на
Crossfit
Кроссфит
Информация о виде занятия
Американская запатентованная программа интенсивных тренировок. Ядро кроссфита — комплекс упражнений, в ходе которого задействованы все группы мышц. Видов кроссфита несколько и каким будет занятие зависит от тренера студии. Это может быть круговая тренировка с четким последовательным выполнением упражнений или интервальная тренировка, с акцентом на время выполнения.
Независимо от вида программы, на тренировке будут присутствовать следующие упражнения: силовые (приседания с бодибаром или штангой, тяга и др.), аэробные (бег на месте, сайклинг и др.) и с весом собственного тела (бёрпи, скалолаз и др.).
06:30 - 07:30
20 баллов
Ост. мест: 5
07:30 - 08:30
20 баллов
Ост. мест: 5
Cardio (кардио-зона без тренера)
Интервальные и круговые
06:30 - 07:30
20 баллов
Ост. мест: 5
07:00 - 08:00
20 баллов
Ост. мест: 5
07:30 - 08:30
20 баллов
Ост. мест: 5
08:00 - 09:00
20 баллов
Ост. мест: 5
10:00 - 11:00
20 баллов
Ост. мест: 5
10:30 - 11:30
20 баллов
Ост. мест: 5
11:00 - 12:00
20 баллов
Ост. мест: 5
11:30 - 12:30
20 баллов
Ост. мест: 5
12:00 - 13:00
20 баллов
Ост. мест: 5
Еще варианты
Free combat
Функциональные тренировки
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.
07:00 - 08:00
20 баллов
Ост. мест: 5
08:00 - 09:00
20 баллов
Ост. мест: 5
09:00 - 10:00
20 баллов
Ост. мест: 5
10:00 - 11:00
20 баллов
Ост. мест: 5
11:00 - 12:00
20 баллов
Ост. мест: 5
12:00 - 13:00
20 баллов
Ост. мест: 5
13:00 - 14:00
20 баллов
Ост. мест: 5
14:00 - 15:00
20 баллов
Ост. мест: 5
15:00 - 16:00
20 баллов
Ост. мест: 5
Еще варианты
Free gym
Функциональные тренировки
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.
07:00 - 08:00
20 баллов
Ост. мест: 5
08:00 - 09:00
20 баллов
Ост. мест: 5
09:00 - 10:00
20 баллов
Ост. мест: 5
10:00 - 11:00
20 баллов
Ост. мест: 5
11:00 - 12:00
20 баллов
Ост. мест: 5
12:00 - 13:00
20 баллов
Ост. мест: 5
13:00 - 14:00
20 баллов
Ост. мест: 5
14:00 - 15:00
20 баллов
Ост. мест: 5
15:00 - 16:00
20 баллов
Ост. мест: 5
Еще варианты
Hatha Yoga 60
Хатха йога
Информация о виде занятия
Классика в мире йоги, на основе которой построены другие практики. Хатха-йога — практика, которая состоит из асан и работы с дыханием. Формат и интенсивность занятий сильно зависит от преподавателя и уровня подготовки занимающихся. Но при любом раскладе, акцент будет сделан на проработке асан, а не на медитативных практиках.
07:30 - 08:30
20 баллов
Ост. мест: 5
TRX Functional
TRX
Информация о виде занятия
Тренировка подразумевает работу с весом собственного тела и со специальными петлями TRX, которые крепятся к металлическому оборудованию или турнику. Изначально такой метод был разработан для тренировки морских пехотинцев в США, но со временем программа была адаптирована и стала частью фитнеса.
Упражнения с помощью TRX могут быть как и полноценной тренировкой, так и частью любого функционального направления. Нагрузку можно регулировать. Например, новичкам подойдут отжимания в положении стоя, где руки будут закреплены в рукоятки петель; а для продвинутых — отжимания от пола, с закрепленными в TRX ногами.
07:30 - 08:30
20 баллов
Ост. мест: 5
10:00 - 11:00
20 баллов
Ост. мест: 5
Road Virtual
Сайклинг
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой вы попадаете в атмосферу ночного клуба — с бодрящей музыкой, в темном помещении с неоновой подсветкой. Упор на занятии делается на чередовании интенсивности, выносливость и работу сердца в высоком темпе — вы будете ехать в гору или спускаться с нее, активно набирать скорость, а потом сбавлять темп. Поэтому сайклинг отлично подойдет тем, кто уже имеет базовую и продвинутую физическую подготовку. Новичкам рекомендуем выбрать специальные классы для тех, кто только знакомиться с сайклингом.Одно из преимуществ сайклинга — в некоторых студиях кроссовки на занятии не понадобятся и вам могут выдать велотуфли.
08:00 - 08:45
20 баллов
Ост. мест: 5
09:30 - 10:15
20 баллов
Ост. мест: 5
13:00 - 13:45
20 баллов
Ост. мест: 5
16:15 - 17:00
20 баллов
Ост. мест: 5
Здоровый позвоночник
Стретчинг
Информация о виде занятия
Стретчинг — это занятия, посвященные растяжке. Они помогают развивать подвижность и эластичность в мышцах, расслабить их и сделать тело более гибким. Стретчинг полезно проводить не только как отдельную тренировку, но и дополнять им силовые занятия, чтобы минимизировать риск получения травмы. Например, в начале силовой тренировки лучше проводить активную динамическую растяжку, а после — пассивную.
09:00 - 10:00
20 баллов
Ост. мест: 5
Train and run
Функциональные тренировки
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.
09:00 - 10:00
20 баллов
Ост. мест: 5
Antigravity Stretch
Стретчинг в гамаках
10:00 - 11:00
20 баллов
Ост. мест: 5
