Назад ко всем курсам
10 зарядок в формате функциональных-тренировок и йога-практик.
Занятия построены так, что вы можете выбрать направление работы:
- Акцент на отдельную группу мышц: все тело, пресс или ягодицы.
- Работа на прогибы
- Работа с наклонами
- Статичные упражнения
Локация — студия «Воздух» на Добрынинской Скрыть
Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя
Курс с 10-минутными зарядками подходит для тех, у кого нет времени на длинные занятия по утрам и надо быстро взбодриться.
10 зарядок в формате функциональных-тренировок и йога-практик.
Занятия построены так, что вы можете выбрать направление работы:
- Акцент на отдельную группу мышц: все тело
...
Подробнее
Курс с 10-минутными зарядками подходит для тех, у кого нет времени на длинные занятия по утрам и надо быстро взбодриться.10 зарядок в формате функциональных-тренировок и йога-практик.
Занятия построены так, что вы можете выбрать направление работы:
- Акцент на отдельную группу мышц: все тело, пресс или ягодицы.
- Работа на прогибы
- Работа с наклонами
- Статичные упражнения
Локация — студия «Воздух» на Добрынинской Скрыть
Инструктор
Александр Барынкин, Кристина Бутаева
О Кристине:
Йога пришла в мою жизнь 10 лет назад и изменила ее навсегда. Личная практика стала началом долгого пути обучения и совершенствования как преподавателя.
В 2013 году я окончила преподавательский курс в Федерации Йоги России и начала вести групповые и индивидуальные занятия виньяса йогой. Работала в лучших студиях Москвы: Материал, Sila, NYM yoga, Retunsky и в боксерском клубе Rock
...
Подробнее
О Кристине: Йога пришла в мою жизнь 10 лет назад и изменила ее навсегда. Личная практика стала началом долгого пути обучения и совершенствования как преподавателя.
В 2013 году я окончила преподавательский курс в Федерации Йоги России и начала вести групповые и индивидуальные занятия виньяса йогой. Работала в лучших студиях Москвы: Материал, Sila, NYM yoga, Retunsky и в боксерском клубе Rocky Road Gym. В 2019 году прошла 75 часов обучения в международной школе дживамукти йоги (Spiritual Warrior Сlass) и еще 300 часов обучения в дживамукти школе в 2020-м.
Так я нашла свое направление, получила международный сертификат преподавателя дживамукти йоги и сегодня счастлива делиться опытом и видением, заряжать энергией и мотивировать.
О Саше:
Я работаю в фитнесе уже 4 года. Сначала вел сайкл, а затем добавил функциональные тренировки.
Сейчас провожу персональные и групповые тренировки в нескольких студиях Москвы
Это буткэмп TRIB3 - интенсивные интервальные групповые функциональные тренировки
И сайкл-студия Rock The Cycle - кардио-тренировки на велотренажерах
До того как стать тренером — занимался борьбой и футболом
На своих тренировках я стараюсь дать людям максимальную пользу и интерактив
Чтобы после тренировки они ушли с высоким уровнем эндорфина в крови, прекрасным настроением и положительным зарядом энергии
Я рад, что каждый день могу показывать людям, что можно и нужно заниматься фитнесом с удовольствием!
Если вы ни разу не были на моей тренировке, то быстрее включайте курс и начинайте день с короткой, но эффективной зарядкой от меня и Кристины!
До встречи на тренировке! Скрыть
Занятия
1
Попробуйте проснуться в разных традициях йоги. С зарядкой в технике Аштанга йоги мы поработаем над вытяжением всего тела.
За 10 минут успеем сделать 3 подхода.
За 10 минут успеем сделать 3 подхода.
2
Узнайте, как можно проснуться в традициях Дживамукти йоги.
3
Пробуждаем тело с помощью поз воина из Дживамукти-йоги. Позы воина тренируют силу, устойчивость, связь с землей и опору под нами.
6
Активная зарядка, с которой получится размять все тело. Дополнительного оборудования не требуется.
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Комплекс упражнений на все тело
- Заминку
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Комплекс упражнений на все тело
- Заминку
7
Зарядка с акцентом на ягодицы. Сделаем больше упражнений на приседания и выпады. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку
8
В этом видео мы разбудим наш организм зарядкой на мышцы кора — пресс, поясница, плечи и ягодицы. Дополнительного оборудования не требуется.
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку
9
Кардио-зарядка, в которой будем больше прыжков разных стилей и интенсивного бега на месте. Дополнительного оборудования не требуется.
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку
10
Зарядка с акцентом на верхнюю часть тела. Сделаем больше упражнений на руки и плечи. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку
