Назад ко всем курсам
Валентина Ковалева
10 занятий (5 ч 56 мин)
24 балла
1990 руб
Доступ: 3 мес

Fitnesshub START. Курс тренировок для начинающих.

Хотите начать тренироваться, но не знаете, с чего начать?
Теряетесь в выборе тренера и направлений?
Курс из 10 авторских и разнообразных тренировок от сертифицированного тренера международной программы Exos разработан для тех, кто решил начать путь здорового образа жизни, тренируясь осознанно и безопасно для своего здоровья.
Программа включает в себя тренировки на развитие:
Мобильности (3 занятия)
Силы (4 занятия)
Выносливости (3 занятия)
Сочетая эти 3 направления, мы тренируемся интересно и разнообразно, эффективно и безопасно.
Курс приведет вас к желаемому результату, подтянутому телу, здоровью и хорошему самочувствию.
Все тренировки проходят без оборудования. Понадобится только коврик и спортивная форма. 
Валентина Ковалева
Инструктор Валентина Ковалева

Сертифицированный тренер международной программы подготовки атлетов Exos. Работает в сфере фитнеса более 10 лет.
Мастер спорта по жиму лежа AWPC, Чемпион кубка Eвропы по жиму лежа, Кандидат в мастера спорта по плаванию, Призер Чемпионата России по плаванию.
Специализируется на общей физической подготовке, восстановлению после травм и операций, развитию профессиональных навыков у атлетов, функциональном тренинге, корректировке фигуры (снижение веса, набор мышечной массы), нутрициологическом сопровождении.

Общее время курса
10 занятий (5 ч 56 мин)
Сложность
Начальный
Интенсивность
2
Инвентарь
Коврик
Доступ
3 мес

Занятия

1
Урок 1. Мобильность
Урок 1. Мобильность (32 мин)
Занятие позволит подготовить наше тело к дальнейшим тренировкам.
Мы поработаем над гибкостью и подвижностью суставов, подготовим наши мышцы к нагрузкам.
2
Урок 2. Силовая тренировка
Урок 2. Силовая тренировка (48 мин)
Занятие направлено на освоение комплекса базовых силовых упражнений, которые формируют мышечный корсет.
3
Урок 3. Кардио тренировка
Урок 3. Кардио тренировка (40 мин)
Занятие направлено на работу над выносливостью, которая подготовит нашу сердечно-сосудистою систему к дальнейшим нагрузкам и ускорит метаболизм.
4
Урок 4. Мобильность
Урок 4. Мобильность (22 мин)
Занятие позволит восстановиться после силовых и кардио нагрузок, поработаем над эластичностью наших мышц.
5
Урок 5. Силовая тренировка
Урок 5. Силовая тренировка (38 мин)
Постепенно увеличиваем нагрузку в силовых упражнениях, прорабатывая основные группы мышц.
6
Урок 6. Кардио тренировка
Урок 6. Кардио тренировка (32 мин)
Интенсивная тренировка, которая позволит разогнать метаболизм и обогатить наши мышцы кислородом для их роста и рельефа.
7
Урок 7. Силовая тренировка
Урок 7. Силовая тренировка (38 мин)
Занятие направлено на увеличение силовых показателей и укрепление мышц торса.
8
Урок 8. Мобильность
Урок 8. Мобильность (26 мин)
Восстановительная тренировка, направленная на корректировку работы мышц и суставов опорно-двигательного аппарата.
9
Урок 9. Кардио тренировка
Урок 9. Кардио тренировка (34 мин)
Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом. Активно сжигаем калории, насыщаем мышцы кислородом перед силовой работой.
10
Урок 10. Силовая тренировка
Урок 10. Силовая тренировка (42 мин)
Заключительная тренировка курса. Работаем на максимум для формирования красивых и рельефных мышц!