Инструктор
Виктория Милитеева
Занятия
1
В нашей первой вводной тренировке мы уделим внимание рукам.
2
Для того, чтобы усложнить этот урок постарайтесь во время выполнения упражнений не
класть лопатки на пол, чтобы пресс всегда находился в напряжении.
класть лопатки на пол, чтобы пресс всегда находился в напряжении.
3
Для того, чтобы утяжелить данную тренировку постарайся проделать 2-3 круга для
максимальной проработки мышц.
максимальной проработки мышц.
4
Тренировка направлена на такие группы мышц как бедра, ягодицы, пресс и руки.
Отличный вариант для круговой часовой тренировки. Делаем 2 повтора
Отличный вариант для круговой часовой тренировки. Делаем 2 повтора
5
Мини тренировка на проработку мышц кора. Тренировка будет не сложной, но
обязательной для выполнения всем. Особенно если есть боли в спине.
обязательной для выполнения всем. Особенно если есть боли в спине.
6
Тренировка проходит без остановки в течение 15 минут, старайся успевать за мной и не
останавливаться. Если устала, делай ходьбу на месте.
останавливаться. Если устала, делай ходьбу на месте.
7
Уделим внимание нашим рукам, спине и бедрам. Отлично если выполнишь 2-3 круга
перемотав на начало, так мы более детально проработаем с тобой мышцы на этой
тренировке.
перемотав на начало, так мы более детально проработаем с тобой мышцы на этой
тренировке.
10
Тренировка направлена на все группы мышц. Бедра, ягодицы, пресс, спина и руки.
