Подпишитесь на нашу рассылку и получайте свежие статьи о спорте, уходе и заботе о своем здоровье

Будут ли меня подвешивать на TRX-тренировке?

Posted on

В преддверии тренировки FITMOST Only: CrossFit+TRX, которая пройдет 20 октября в MSK CROSSFIT & FIGHT CLUB мы расспросили тренера TRX-программы Илью Аитова, какие мышцы можно прокачать, занимаясь с петлями и каких результатов ждать.

Почему стоит пойти на TRX-тренировку?

TRX — новое направление, которое не имеет аналогов в сфере фитнеса. TRX придумали морские пехотинцы в Америке, чтобы максимально прокачивать все группы мышц без использования дополнительного инвентаря.

Вся работа идет за счет собственного веса. Если человек не может работать с собственным весом, то зачем ему дополнительный в виде отягощения? Преимущество ТRХ в том, что человек не просто получает физическую нагрузку, но и развивает свою стабилизацию. В работу включаются те мышцы, которые не работают в повседневной жизни.

Можно ли добиться видимых результатов, работая только со своим весом?

Конечно, наглядно можно увидеть результат после регулярного посещения тренировок не менее 6 недель. И только при условии, что работа с питанием будет неотъемлемой частью процесса, хотя бы немного.

Как понять, какие упражнения будут включены в тренировку? Что будем качать  — руки, ноги, ягодицы или всё сразу?

У меня есть собственная специфика ведения тренировок TRX. Я распределяю нагрузку так, чтобы человек мог пойти на тренировку три раза в неделю:

Понедельник — работаем на ноги с акцентом на ягодицы для девушек;

Среда — прорабатываем верхнюю часть корпуса — спина, бицепс, трицепс, очень много пресса;

Пятница — делаем круговые силовые тренировки, которые сжигают много калорий. Какое сегодня занятие будет, можно узнать, позвонив в MSK CROSSFIT или написав мне в директ)

Поделиться.
Нет меток 5

Привет!

Подпишитесь на нашу рассылку, если еще не подписаны